M
E
N
U
Pesäpallovalmennus - Tukiharjoittelu

Aitakävelyt

Aitakävelyt kehittävät mm lantion seudun liikkuvuutta, yleistä tasapainoa sekä asennon hallintaa aitojen toimiessa liikkeiden ohjaajina sekä rajoittajina. Ne luovat ympäristön, joka ohjaa urheilijaa sopivassa määrin lisäämään lantion liikkuvuutta sekä parantamaan tasapainoa. Aitakävelyt toimivat mm. hyvinä lämmittelyliikkeinä ennen nopeus- ja lajiharjoittelua.

Helpot

Aloita riittävän matalista aidoista. Taitotason ja hallinnan lisääntyessä tee liikkeistä haastavampia korottamalla aidan korkeutta tai lisäämällä elementtejä tai vastusta perussuorituksiin. Tämä voi tapahtua esim. nousemalla päkiälle, siirtämällä kädet niskan taakse tai lisäämällä kuntopallon tai kevyen levypainon liikkeisiin mukaan.

/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_c2ceiy25.jpg

Aitakävely 1

Aitakävely 1
/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_3mcvkmpd.jpg

Aitakävely 2

Aitakävely 2
/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_uxyisxz3.jpg

Aitakävely 3

Aitakävely 3
/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_c5q1adh4.jpg

Aitakävely sivuttain

Aitakävely sivuttain
/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_s4gc4zna.jpg

Aitakävely takaperin

Aitakävely takaperin
/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_hustusbf.jpg

Can can

Can can
/Portals/0/EasyDNNRotator/862/Embed/video_1ewtgddb.jpg

Can can polvi koukussa

Can can polvi koukussa

Haastavat

Aloita riittävän matalista aidoista. Taitotason ja hallinnan lisääntyessä tee liikkeistä haastavampia korottamalla aidan korkeutta tai lisäämällä elementtejä tai vastusta perussuorituksiin. Tämä voi tapahtua esim. nousemalla päkiälle, siirtämällä kädet niskan taakse tai lisäämällä kuntopallon tai kevyen levypainon liikkeisiin mukaan.

/Portals/0/EasyDNNRotator/864/Embed/video_u3wyjvv0.jpg

Aitakävely päkiällä + kädet niskan takana

Aitakävely päkiällä + kädet niskan takana
/Portals/0/EasyDNNRotator/864/Embed/video_qydlfvyg.jpg

Aitakävely käytöllä

Aitakävely käytöllä
/Portals/0/EasyDNNRotator/864/Embed/video_4rtbvfto.jpg

Aitakävely heilautuksella

Aitakävely heilautuksella
/Portals/0/EasyDNNRotator/864/Embed/video_rglrbes4.jpg

Aitakävely + kuntopallo

Aitakävely + kuntopallo